休むことに、罪悪感はありませんか。休みたいのに、何もしていないと落ち着かない。ゆっくりしていると「こんなことをしていていいのかな」と不安になる。
せっかくの休日なのに、気づけば掃除や用事を始めてしまう。当店にいらっしゃるお客様にも、そういう方が本当に多いのです。
でも、それはあなたが怠けているからではありません。むしろ逆で、これまで人一倍まじめに、人一倍がんばってこられた方ほど、そうなりやすいのです。
今日は、その理由と、そこからどうやって自分をゆるめていけるかをお話ししますね。
「役に立つ自分」で褒められてきました
幼い頃、私たちはたくさんのことを学びました。その中でも大きかったのが、どういうときに人が喜んでくれるか、ということです。
手伝いをすると褒められる。がまんできると「えらいね」と言われる。成績が上がると認めてもらえる。妹や弟の面倒を見ると、ありがとうと言われる。
そういう経験を重ねていくうちに、心の中に一つの式ができあがります。「何かをしている自分には価値がある」という式です。そしてこの式には、裏返しがついてきます。
「何もしていない自分には価値がない」という思い込みです。
だから、休むと落ち着かなくなります
この思い込みを持ったまま大人になると、休むことが怖くなります。
何もしていない時間は、自分の価値が下がっていく時間のように感じられるからです。だから、体がしんどくても頑張ってしまう。
本当は休みたいのに、また次の何かを始めてしまう。座っていても、頭の中では次にやることを探している。
心当たりはありませんか。
これは、意志が強いのでも、働き者なのでもありません。ただ、止まっていることが不安なだけなんです。走り続けているほうが楽だから走っている。
そういう状態のことがあります。
あなたの価値は、がんばりの量では決まりません
けれど、あなたの価値は、どれだけ頑張ったかで決まるものではありません。
一人さんの教えの根っこには、人はもともと価値のある存在としてこの世に生まれてきた、という考え方があります。
何かを成し遂げたから価値が出るのではなく、はじめから持っている。だから、増やす必要も、証明する必要もない。
これは、頭ではなかなか受け入れにくい考え方かもしれません。ずっと「成果を出したから認められる」という世界で生きてきたのですから、当然です。
けれど、思い出してみてください。赤ちゃんは何もできませんが、そこにいるだけで大切にされます。
何かができるようになったから価値が生まれたわけではありませんよね。大人になっても、その根っこは変わっていないはずなんです。
休むことは、わがままでも怠けでもありません
疲れたときに休むことは、わがままでも、怠けることでもありません。
これは、車の給油と同じです。ガソリンがなくなれば車は止まります。止まる前に入れておくのが当たり前で、「給油はさぼりだ」と言う人はいませんよね。
人の体も心も、まったく同じです。
しかも困ったことに、人は疲れているときほど、自分が疲れていることに気づけなくなります。判断力が落ちているので、「まだいける」と思ってしまう。
そして限界を超えてから、動けなくなる。
そうならないために、しんどいと感じた時点で休む。これは、自分の管理として当然のことなんです。
休めない人は、人にも休ませてあげられません
もうひとつ、知っておいていただきたいことがあります。
自分に休むことを許していない人は、まわりの人が休んでいるのを見ると、なぜかイライラしてしまいます。
「私はこんなに動いているのに」という気持ちが、どうしても出てきてしまうのですね。
これは心が狭いのではありません。自分に許していないことは、人にも許せなくなる。ただそれだけのことです。
だから、家の中の空気をやわらかくしたいと思ったら、いちばん早いのは、あなたが先に休むことなんです。
あなたが堂々と休んでいれば、家族も気兼ねなく休めるようになります。そうやって、家全体の緊張がほどけていきます。
何もしない時間にも、ちゃんと働きがあります
「休んでいる時間は無駄だ」と思っている方に、ぜひ知っていただきたいことがあります。
何もしていないように見える時間に、心と体は片づけをしています。
眠っているあいだに体が回復するのは、よく知られていることですよね。同じように、ぼんやりしている時間には、頭の中の情報が整理されています。
だから、お風呂の中や散歩の途中で、急にいい考えが浮かぶのです。
机に向かって唸っていたときには出てこなかった答えが、力を抜いた瞬間に出てくる。誰でも経験があるはずです。
つまり、休むことは前に進むことの反対ではなく、前に進むための一部なんですね。
「休む練習」から始めましょう
とはいえ、長年休まずに来た方が、急に一日じゅう休むのは難しいものです。かえって落ち着かなくなって、疲れてしまうこともあります。
ですから、まずは短い時間から練習してみてください。
十分だけ、椅子に座ってお茶を飲む。用事をひとつだけ明日に回す。夜、いつもより三十分早く布団に入る。休みの日に、午前中だけ何も決めない時間をつくる。
そのくらいの小さなことで十分です。そして休んでいるあいだ、「私は今、必要なことをしている」と心の中で言ってみてください。
罪悪感が出てきたら、その言葉で上書きしてしまいましょう。
罪悪感が出てきたときの言葉
それでも、罪悪感は顔を出します。長年の癖ですから、簡単には消えません。
そういうときは、こう考えてみてください。「今休んでおかないと、あとでもっと大きな迷惑をかけることになる」。
実際、そのとおりなのです。無理を重ねて倒れてしまえば、まわりの人がずっと大変な思いをします。今日の三十分の休憩は、その未来を防ぐための行動なんですね。
そう考えると、休むことは自分のためだけではなく、まわりの人のためでもあると納得できるはずです。
「何もしない」が苦手な方へ
「休みなさいと言われても、じっとしていられない」という方には、手を動かす休み方をおすすめしています。
全部を止めるのではなく、成果を求められない作業に切り替えるのです。たとえば、植物に水をやる。靴を磨く。豆をひいてコーヒーを淹れる。折り紙を折る。
編み物をする。どれも手は動いていますが、誰にも評価されず、締め切りもありません。この「評価されない作業」というのが、心にはとてもよく効きます。
私たちが疲れるのは、体を動かすことよりも、常に採点されている感覚のほうだからです。
当店のお客様にも、寝る前に十分だけ靴を磨く時間を作ってから、眠りが変わったとおっしゃる方がいらっしゃいます。
何もしないのが苦手なら、無理に何もしなくていいのです。点数のつかないことをする。それも立派な休息です。
がんばりの基準を、少し下げてみる
もうひとつ、休めない方に多いのが、基準の高さです。掃除は隅々までやらないと気が済まない。料理は全部手作りでないと申し訳ない。
返事はすぐに返さないと失礼になる。ひとつひとつは立派な心がけですが、全部を高い基準で保とうとすると、休む隙間がなくなります。
ためしに、どれか一つだけ基準を下げてみてください。今日は掃除機をかけるのは一部屋だけにする。今日のおかずは一品買ってくる。急ぎでない連絡は明日返す。
やってみると、世界は何も壊れません。誰も怒りません。そして、その分だけ時間と体力が戻ってきます。基準を下げることは手抜きではなく、続けるための工夫です。
長く走るために、少し力を抜く。それができる人が、結局はいちばん遠くまで行けるのだと思います。
ひまわりが太陽を向くように
一人さんの教えを学んでいると、無理をしないこと、自分の心が喜ぶほうを選ぶことが、何度も出てきます。
ひまわりが太陽の方を向くように、あなたも自分の心がほっとする方を向いてもいいんですよ。
花は、自分がよく育つ方向を知っています。誰に教わったわけでもなく、光のほうへ体を向けます。それを見て「怠けている」と言う人はいませんよね。
人も同じです。ほっとするほう、うれしいほう、気持ちがゆるむほう。そちらを向くことは、生き物として自然なことなんです。
今日は、どこで休みますか
最後に、今日のご自分に一つだけ約束してあげてください。
今日、どこかで十分だけ休む。その時間だけは、何もしない。
スマートフォンも置いて、ただ座って、お茶でも飲んで、窓の外を眺める。それだけです。
そのわずかな時間が、あなたの張りつめた気持ちを少しゆるめてくれます。そして、ゆるんだあなたのほうが、家族にも、お客様にも、ずっとやさしくいられるはずですよ。
