心のモヤモヤを一瞬で軽くする方法「なんか苦しい…」「ずっとモヤモヤする…」そんな時ってありますよね。でもねその感情を無理に我慢しなくてもいいんです。
怒りが出てきたら小さな声でもいいから吐き出してみる。悲しい時は思いっきり泣いてもいい。
実はモヤモヤって感情を閉じ込めれば閉じ込めるほど苦しくなっていくんです。だから大事なのは外に出してあげること。好きな映画を見る。カラオケで思いっきり歌う。
美味しいものを食べる。自然の中を歩く。なんでもいいんです。エネルギーを外に向けるだけでも心は少しずつ軽くなっていきます。
そしてまずは「今ちょっと疲れてるんだなぁ」って自分を責めずに受け入れてあげてくださいね。
人は自分を否定するほど苦しくなり、自分を受け入れるほど心が緩み始めるんです。あなたの心もちゃんと休みたがっているのかもしれませんよ。
